Palautumisen Jooga

Palautumisen Jooga yhdistää parhaimmat keinot tukemaan arjessa jaksamistasi. Tunnilla hyödynnetään idän viisautta sekä tuodaan länsimaiset keinot ulottuvillesi, osaksi tarkoin suunniteltua kokonaisuutta. Harjoituksen aikana asetut itseesi, liikut tietoisesti kutsuen pehmeyttä ja tilaa sekä sallit rentouden tulla luoksesi.

Harjoituksen alussa ohjaus kuljettaa sinua läsnäolevaksi kehoosi mm. mielikuva- rentoutus- ja hengitysharjoittein. Alkuasettumisen jälkeen on luvassa rauhallisia liikkeitä tukemaan lempeää virtausta kehossasi, ajoittain asettuen pidempikestoisiin kevyesti venyttäviin asentoihin, mitkä tuetaan eri tyynyin. Harjoituksen lopussa laskeudumme ihanaan loppurentoutukseen, minkä jälkeen on halutessaan mahdollisuus jakaa kokemuksiaan piirissä nauttien tarjolla olevaa teetä.

Tässä harjoituksessa sinulla on aikaa kuulla kehomielisielusi tarpeet sekä rakentaa siltaa tarpeidesi sekä toimintasi välille.

FlowJooga

on liikkuva harjoitus, missä etenet hengityksen kannateltavana. FlowJooga sisältää virtaavaa lämmittävää liikettä, kehomielen äärelle pysähtymistä ja oleellisen huomaamista. Harjoitus lisää voimaa, liikkuvuutta sekä kehotuntemusta ja tunnin teemat vaihtelevat viikoittain. Taustalla soi inspiroiva musiikki harjoituksen teeman mukaisesti. Tunti sopii niille, joilla on jonkin verran liikunnallista taustaa, mutta käytän laajaa fysioterapeuttista osaamista turvallisen harjoituksen luomisessa vaihtoehtoja ohjaten.

YinJooga

on rauhallinen, kehomieltä tasapainottava sekä salliva harjoitus. Harjoituksessa pyritään tuomaan hermoston kautta palauttava vaikutus kehomieleen sekä turvallisten pitkäkestoisten asentojen myötä syvempiin kudoksiin. YinJoogassa asennoissa viipyillään pitkään, mikä mahdollistaa kokemuksen syventymisen ja pysähtymisen merkityksellisen meneillään olevan äärelle. Harjoitus pohjautuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja tuntien teemoina ovat usein vuodenkiertoon liittyvät elementit sekä meridiaanit. Hyödynnän laajasti osaamistani akupainannan sekä fysioterapian maailmasta, minkä myötä kokemuksesi on hoivattu ja turvallinen. Tunti sopii kaikille ja tunnilla käytetään tyynyjä ja vilttejä tukemaan kohti levollisempaa asentoa.

RentoJooga

on hidastempoinen, palauttava harjoitus. RentoJooga toimii mainiosti työpäivän jälkeen palauttamaan kehomielesi vireystilan tasaisemmalle aaltopituudelle. RentoJooga sisältää rauhallista liikettä, pysähtymistä ajoittain pidempiin venyttäviin asentoihin, hengitysharjoituksia sekä rentoutusharjoituksia.

AamuJooga

on ripeä, hikipisaroitakin heruttava harjoitus, missä keho herätellään liikkeelle päivään. Harjoituksessa on aktivoivia hengitysharjoituksia, aurinkotervehdyksiä, vahvistavia sekä avaavia asentoja sekä loppurentoutus. Nämä kaikki takaavat sopivan virityksen päivääsi. Harjoituksen voi tehdä myös myöhemmin iltapäivällä treeninä.